در این مطلب از سایت دکتر هادی مشکل گشا جراح فک و صورت، به مطلب مهم روش‌های پیشگیری از درد فک و آرواره پرداخته ایم.
لطفا تا پایان این مقاله رو مطالعه کنید، و در صورت مفید بودن مطلب را با دوستان خود هم به اشتراک بگذارید.
اگر در این مطلب پاسخ سوال خود را دریافت نکرده اید، لطفا سوال و مورد خود را در بخش دیدگاه همین مقاله برای آقای دکتر ارسال کنید.
روش‌های پیشگیری از درد فک و آرواره
اگر شخصی قبلا درد فک را تجربه کرده، رعایت این نکات ممکن است به جلوگیری از عود مجدد آن (حداقل در مرحله بهبودی) کمک کند:
- خوردن غذاهای نرم یا مایع مانند سوپ یا پاستا
- از خوردن غذاهای تُرد و یا جویدنی مانند آدامس خودداری کنید
- لقمه‌های کوچک بگیرید
برخی از راهکارهای بلند مدت عبارتند از:
- مراجعه منظم به دندانپزشک
- کاهش استرس با مدیتیشن (مراقبه)، یوگا یا سایر تمرینات
- ماساژ فک برای شُل کردن عضلات و افزایش گردش خون
- استفاده از محافظ دهان برای جلوگیری از سایش دندان‌ها
- حفظ وضعیت صحیح بدن، خودداری از حمل بار سنگین (کوله پشتی و …) بر روی یک شانه به مدت طولانی
چه غذاهایی می‌تواند کمک کند؟
فردی که دچار درد فک است، باید از یک رژیم غذایی سالم حاوی تمام مواد مغذی بهره ببرد. با این حال، ممکن است نیاز باشد فرد از خوردن غذاهای جویدنی، سفت و تُرد خودداری کند. برخی از غذاهای مناسب این رژیم غذایی عبارتند از:
- ماست
- اسموتی
- جو دوسر خیسانده یا پخته شده
- میوه‌های نرم
- پَنیر کُلبه (پنیر کوتاژ)
- تخم مرغ اسكرامبل
- پوره سبزیجات
- ماهی
- عدسی یا سوپ مرغ
میوه و سبزیجات تازه با توجه به اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند، مواد غذایی عالی برای گنجاندن در هر رژیم غذایی هستند.
برای درمان درد فک چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
درد فک همیشه به درمان‌های پزشکی احتیاج ندارد، اما در صورتی مراجعه به پزشک لازم است که:
- درمان‌های خانگی کمکی به بهبود درد فک نکنند
- درد فک موجب اختلال در امور روزمره و عادی زندگی شود
- تغییر در حرکات فک یا تراز دندان‌ها
- بروز صدای فکی یا تق تق فک
- بروز درد در گردن یا قسمت فوقانی کمر
- بروز چشم درد، تغییر در دید یا سر درد
- وزوز یا زنگ زدن گوش به همراه درد فک
- مشکلات دندان مانند شکستگی دندان
- تورم که می‌تواند نشانه عفونت باشد
- تب